• 为什么说睡前30分钟不能洗澡 全文阅读↓
    洗澡用热水,人体温度迅速升高,会抑制大脑褪黑激素鹚兢尖睁的分泌,减缓大脑释放褪黑激素的时间。如果洗完热水澡立刻上床,就会导致褪黑激素迟迟不分泌,让人难以入睡,即便入睡,质量也不高,可能会经常做梦。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下,睡前一个半小时洗澡,洗完澡后可以躺在床上看一会杂志,喝上一杯牛奶,或者和家人聊聊天,这样等到睡觉时,体温刚好降到适宜睡眠的温度,睡意自然会来,就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了,第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽,最好不要在睡前半小时洗热水澡。...
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    有时候我们真的搞不懂女人的心思,你那么善良,她却选择了别人,可能你就输在了坏上,男人不坏女人不爱,怎么想也不明白,看了下面...
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