早餐营养食谱

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杂蔬瘦肉粥各种蔬菜富含多种维生素,猪瘦肉含有优质的蛋白质和必需的脂肪酸并提供血红素改善缺铁性贫血,具有补肾养血,滋阴润燥的功效。枸杞菠菜猪肝粥菠菜骂宙逃慈性凉,主治高血压,头痛,目眩,风火赤眼,糖尿病,便秘等病症。一个鸡蛋饼所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有磷、锌、裒赎钋瞬铁、这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。

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